1.　松井式555体操 - 過敏性腸症候群・呑気症～首こり・姿勢改善から治った？！！～

私がメインで行っていたのが、松井式555体操です。

下記、東京脳神経センターのページでも紹介されています。

YouTube動画のリンクもあります。

私はむかーしむかし買った松井先生の本を一冊だけ持っており、最近その本を手にとりました。

本を読み返しているなかで、過敏性腸症候群の文字を見つけました。

本購入時は一回だけしか体操をしなかったのですが(当時は首を痛めると怖いと思ったので)、体操は子育て中、子どもといてもできるなぁと思い、始めてみることにしました。

松井式555体操⬇

メインでやっていたといっても、最後までちゃんとやっていなかったり、最初の体操しかほとんどしていないかも？しれません。

首に痛みがでてきたときは、首を回す体操はやめたり、できるものだけをしていました。

そして私はごりごり首の骨の音をならしてしまっていたのですが、音をならすのはよくないようですね。⬇ストレッチも載っています。

私は⬆サイトに記載されているような腕を回すストレッチも、生活の中でこまめに行うようにしました。

東京脳神経センターのサイトには、首こり具合を診断できる問診票があります。やってみたところ、私は18個該当→重症の結果でした。。。みなさんはどうでしたか？

セルフケアではなく、病院や整骨院に行った方がいいのだろうと思いましたが、今は病院に通うことができないし、こりだけでなく、日常生活の姿勢の癖をとらないとなぁと思い、まずはセルフケアをやってみようと思いました。

首こりの重要性について　下の方に問診票のリンクがあります。⬇

下記、鍼灸整骨院さんのサイトに過敏性腸症候群の体験談がありました。治ったという話を聞くと励みになります。⬇