ドローイン、ストレッチのアドバイス！ - 過敏性腸症候群・呑気症～首こり・姿勢改善から治った？！！～

Twitterで、ぼそっとつぶいやたところ、FitAgo!さんから返信がありました。⬇

私の姿勢は首が前に出ていて、猫背でぽっこりお腹、反り腰です。そして、筋力はものすごーく弱いです。

皆さんはどうですか？

診断書のサンプルURLです。⬇

胃腸のことも書かれていますね。

上のリンクからも行けますが、運動処方の動画もあります⬇

運動処方には、ヨガのポーズも入っていますね！

Twitterで、ヨガと過敏性腸症候群の研究があることを知りました！

アメリカの研究のようですね。翻訳機能でざっくり読みました。難しかったので、ほぼ結論しか理解していないですが。

結論下部に過敏性腸症候群、ヨガについての説明もありましたよ。

FitAgo!さんから追加でアドバイスを頂いたように、

座っているときや立っているときに、お腹をへこませるドローインをして、体幹に力を入れることを意識しながら、姿勢を正すこと！！を生活に取り入れたいと思います。

ドローインについて調べました！⬇