夜にうつ伏せ寝でガス抜き

⬇うつ伏せ寝で簡単にできるので、毎日ではないですが、やっていました。

https://www.kenei-pharm.com/ebenpi/column/column_28/

https://cp.glico.com/bifix/article/2017/08/31/post_71.html